ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS
OM
VANDE GURŪṆĀṂ CARAṆĀRAVINDE
SANDARŚITA SVĀTMA SUKHĀVA BODHE
NIḤ ŚREYASE JĀṄGALIKĀYAMĀNE
SAṂSĀRA HĀLĀHALA MOHAŚĀNTYAI
ĀBĀHU PURUṢĀKHĀRAṂ
ŚAṄKHACAKRĀSI DHĀRIṆAM
SAHASRA ŚIRASAṂ ŚVETAṂ
PRAṆAMĀMI PATAÑJALIM
OM
ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS es una asociación cultural con el objetivo de promover la práctica de Ashtanga Yoga según la tradición de Sri K. Pattabhi Jois y Saraswathi Jois.
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ANNA COSTANZA
Nací en Milán en 1974, con la edad de 20 años empecé mi búsqueda espiritual, aterrizando en 1996 primero en Australia y más tarde en el Reino Unido.En 1997 me mudé definitivamente en Londres donde empecé mi recorrido en el yoga como karma yogui en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta. Mi formación como monitora de Yoga empieza en 2003 con el curso de instructores (TTC) de la Sivananda Yoga Vedanta Academy en Nassau, Bahamas; desde entonces me dedico únicamente a la enseñanza y al estudio del yoga.
Soy madre de dos niños (2004 y 2007).
Continué mis estudios en Madrid en la Escuela Internacional de Yoga donde en 2006 me diplomé como profesora de yoga.
Entre 2008 y 2010 completé los estudios avanzados de yoga “Sadhana Síntesis” con Swami Digambar (Danilo Hernández).
Entre los años 2009 y 2013 practiqué y estudié el Budismo Zen con el Maestro Dokusho Villalba y en el año 2011 tome los votos de Bodisattva.
En el año 2007 empecé a practicar Ashtanga Yoga Vinyasa y desde el año 2008 practico diariamente bajo la guía de Jose Carballal (Mysore House, Madrid) autorizado nivel II por Sharath Jois.
Jose me lleva acompañando en esta práctica desde mis primeros pasos hasta el día de hoy.
Desde 2013 viajo anualmente a Mysore, India, para practicar en el KPJAYI bajo la guía de Saraswathi, hija de Pattabhi Jois y madre de Sharath. En mis viajes a la India estudio canto védico con Vigneshwar Bath y filosofía con Arvind Pare .
Durante el mes de diciembre 2019 tuve la posibilidad de asistir a mi maestra Saraswathiji en sus clases en el KPJAYI de Mysore.
A partir de 2014 retomé el estudio tradicional de las escrituras del Yoga y Vedanta con David Rodrigo.
Actualmente estoy profundizando el estudio de la Bhagavad Gītā con Oscar Montero (Vedanta Academy) y Sánscrito con el Profesor Edwin Bryant de la Rutgers University (http://edwinbryant.org/)
En Abril 2017 tuve el honor de traer a Saraswathiji en Madrid por primera vez. Saraswathi es mi inspiración.
Desde el año 2017 imparto cursos de estudio de los Yoga Sūtras de Patañjali.
Desde el año 2019 colaboro con la escuela Mysore House Madrid, donde imparto un programa de studio continuado de los Yoga Sūtras de Patañjali.
Toda la info e inscripciones: www.mysorehouse.es
CÓMO SE PRACTICA EL AṢṬĀṄGA YOGA VINYĀSA
El Aṣṭāṅga Vinyāsa tradicional se practica en forma de auto-práctica asistida o "estilo Mysore".
Es una práctica basada en la respiración profunda y la concentración mental por lo tanto se hace en silencio. A través del silencio y la concentración se favorece un estado mental de calma que lleva al auto conocimiento.
Los fundamentos de la práctica de este estilo de Yoga se resume en tres componentes (tristana) siempre presentes en la práctica:
1.Āsana practicado con vinyasa: postura física y orden correcto de movimientos coordinados a la respiración.
2. Respiración profunda con sonido unida al uso correcto de Mula e Uddhyana bandha:
La respiración profunda y libre centra la mente y es la llave de acceso para la conexión com uno mismo.
Los bandhas son contracciones de ciertos puntos psico-físicos con la finalidad de re-dirigir el flujo de energía interna.
3. Dṛṣṭi, mirada. Cada postura y cada movimiento llevan atado un dṛṣṭi propio. El punto más usados en primera serie es la punta de la nariz, o nasagrai dṛṣṭii. También se usan dedos de los pies, manos y el ombligo.
Estas posiciones que toman los ojos se ocupan, en primer lugar, de evitar la dispersión de la mente con el fin de estabilizarla.
Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la energía latente en ellos. Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prāṇa.
En el sistema del Aṣṭāṅga Vinyāsa se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a conectar el cuerpo con la respiración, cultivando un estado de profunda atención. De esta manera se avanza muy poquito a poco, integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según su condición psíco-física.
Es un método que nos lleva a descubrir los patrones mentales que nos conducen al sufrimiento. Con paciencia y constancia a través de la práctica llegamos a ver quienes somos de verdad; esto es un trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica constante se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento e inevitable transformación.
QUÉ ES EL AṢṬĀṄGA YOGA
El Aṣṭāṅga Yoga es un sistema completo y progresivo de desarrollo espiritual que se encuentra en el texto fundamental del sistema filosófico del Yoga: Los Yoga Sūtras del sabio Patañjali (primeros siglos de la Era Cristiana).
El Aṣṭāṅga Yoga de Patañjali es un camino de despertar espiritual que se desarrolla a través de ocho miembros y pretende llevar el ser humano hacía el conocimiento pleno de sí mismo.
Aṣṭāṅga Yoga:
1.Yama -conductas éticas hacia los demás
2.Nyama- conductas personales
3.Āsanas - postura corporal
4.Prāṇāyāma - control/expansión de la respiración y del Prāṇa
5.Pratyāhara- maestría sobre los sentidos
6.Dhāraṇā - concentración de la mente en un solo punto
7.Dhyāṇā- concentración prolongada/estado meditativo
8.Samādhi- absorción total de la mente en la conciencia plena
Inspirado por este sistema, el Aṣṭāṅga Yoga Vinyāsa, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respeta los ocho pasos enunciados en los Yoga Sūtras invitando a realizar cada uno de ellos durante y fuera de la práctica.
NUEVO HORARIO A PARTIR DE SEPTEIMBRE 2021.
Durante los meses de JULIO y AGOSTO 2021 no se impartirán clases.
PROGRAMA MYSORE:
DE LUNES A JUEVES DE 06:00 A 09:00 Y DE 13:30 A 15:00, DOMINGO DE 08:30 A 10:00
Para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día más los días de luna nueva y luna llena.
Las mujeres descansamos de la práctica también los primeros tres días del ciclo menstrual.
El compromiso mínimo con la práctica de tres días por semana.
Se puede practicar solamente con cita previa.
MAÑANA DE LUNES A JUEVES:
Primer turno 06:00-07:30
Segundo turno 07:30-09:00
MEDIODÍA DE LUNES A JUEVES: 13:30- 15:00
DOMINGO POR LA MAÑANA DE 08:30 A 10:00
VIERNES: CLASE GUIADA
LA CLASE GUIADA NO ES UNA CLASE DE INICIACIÓN Y SE PUEDE ACCEDER SOLO CON RESERVA DE PLAZA.
MAÑANA: 06:15 - 08:00
Clase dirigida de la serie primera con el conteo tradicional en Sánscrito, prāṇāyāma suave y recitación de mantras según la tradición de Saraswathi Jois.
MEDIODÍA: 13:30- 15:00
Clase dirigida de la serie primera con el conteo tradicional en Sánscrito y prāṇāyāma suave.
MES DE INICIACIÓN
€75
Clases presenciales para aprender con calma el método del Ashtanga Yoga.
Acceso ilimitado a clase durante un mes desde la primera clase.
MENSUALIDAD
€90
Acceso ilimitado a las clases Mysore y a la clase guiada durante 1 mes.
ESTUDIO DE LA FILOSOFIA DEL YOGA:
Los Yoga Sūtras de Patañjali
CURSO ANUAL 2020-2021
Yoga Sūtras de Patañjali es el texto fundamental del sistema del yoga donde se investiga detalladamente la materia y la conciencia con el fin de realizar la verdadera naturaleza de uno mismo.
Patañjali describe distintas vías para alcanzar la realización del ser, teniendo en cuenta las diversidades de las mentes de los practicantes.
Los Yoga Sūtras son a la vez una de las investigaciones más antiguas sobre el funcionamiento de la mente humana y un manual de práctica totalmente actualizado.
Están escritos en aforismos por lo que es necesaria su interpretación para una clara comprensión de su significado.
En nuestros cursos utilizamos los comentarios tradicionales de Vyāsa, Vācaspati Miśra, Bhoja Rāja, Vijñānabhikshu, Śankara y Hairharānanda.
DE OCTUBRE 2020 A JUNIO 2021
Un fim de semana al mes
* ONLINE EN DIRECTO EN ZOOM
*ONLINE EN DIFERIDO
!Posibilidad de apuntarse durante todo el curso!
Fechas de los encuentros:
Octubre 4 y 4
Noviembre 7 y 8
Diciembre 12 y 13
Enero 16 y 17
Febrero 13 y 14
Marzo 13 y 14
Abril 17 y 18
Mayo 22 y 23
Junio 12 y 13
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Nos proponemos ofrecer un curso de estudio continuado del texto “Yoga Sūtra de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga.
El curso pretende traer a la práctica y al día a día, los métodos que el autor expone en el texto para comprender la realidad de la mente y alcanzar la verdadera naturaleza del sí mismo.
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Estructura del curso:
Dos mañanas al mes, sábado y domingo, de Octubre a Junio.
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Horario: sábado de 10:30 a 14:00 y domingo de 11:30 a 14:00
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Toda la información completa del curso y reserva de plaza en: www.mysorehouse.es
Curso impartido por Anna Costanza organizado por la escuela
Vídeos sobre el curso:
CALENDARIO LUNAR 2021
Durante los días de luna llena hay mucha agitación física y mental que favorece el riesgo de lesionarse.
Los días de luna nueva la energía es muy baja y el cuerpo más pesado. Según la tradición en estos días del mes se descansa de la práctica. Las mujeres también descansan los primeros tres días de la menstruación.
ENERO 13, 28
FEBRERO 11, 27
MARZO 13, 28
ABRIL 12, 27
MAYO 11, 26
JUNIO 10, 24
JULIO 10, 24
AGOSTO 8, 22
SEPTIEMBRE 7, 21
OCTUBRE 6, 20
NOVIEMBRE 4, 19
DICIEMBRE 4, 19
Contacto para recibir más información o para reservar tus clases.