CÓMO SE PRACTICA EL AṢṬĀṄGA YOGA VINYĀSA

La forma  de aprender el Aṣṭāṅga Vinyāsa  es a través de su  práctica tradicional o el  llamado"estilo Mysore", nombre debido a su ciudad de origen, Mysore, India.

En el estilo Mysore  es una auto-práctica asistida.

Durante la clase el profesor ayuda el alumno  a practicar correctamente tanto los āsanas (posturas físicas) a través de ajustes y correcciones, como la respiración rítmica y los aspectos más sutiles de la práctica: dṛṣṭi y bandha. De esta manera el alumno avanza en la secuencia muy poquito a  poco,  integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según su condición psíco-física.

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Es un  trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica constante se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento  e inevitable transformación.

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El Aṣṭāṅga Vinyāsa es una práctica  que combina el movimiento físico, respiración profunda y  concentración mental.

Las clases de Aṣṭāṅga Mysore se desarrollan en silencio. A través del silencio y la concentración se favorece  un estado mental de calma que lleva al auto conocimiento.

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Los fundamentos de la práctica de este estilo de Yoga se resume en  tres  componentes (tristana) siempre  presentes  en la práctica:

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1.Āsana practicado con vinyasa: postura física y orden correcto de  movimientos  coordinados  a la respiración.

2. Respiración profunda con sonido unida al uso  correcto de Mula e  Uddhyana bandha:

La respiración  profunda y libre  centra  la mente y es la llave de  acceso  para la conexión com uno mismo.

Los bandhas  son contracciones de ciertos  puntos psico-físicos con  la finalidad de  re-dirigir el flujo de energía interna.

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3. Dṛṣṭi,  mirada con intención. Cada postura y cada movimiento llevan  atado  un dṛṣṭi propio.  El  punto más usados en primera serie es  la punta de  la nariz, o nasagrai dṛṣṭii. También se  usan  dedos de los   pies,  manos y el ombligo.

Estas posiciones que toman los ojos  se ocupan, en primer lugar, de evitar la dispersión  de  la  mente con  el fin de  estabilizarla.

Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la  energía  latente  en ellos.  Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prāṇa.

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En el sistema del Aṣṭāṅga Vinyāsa se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a conectar el cuerpo con la respiración, cultivando un estado de profunda atención.

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Debido al trabajo progresivo y para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica, la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día mas los días de luna nueva y luna llena. Las mujeres descansamos también los primeros tres días del ciclo menstrual.

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QUÉ ES EL AṢṬĀṄGA YOGA

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El  Aṣṭāṅga Yoga es un sistema completo y progresivo de  desarrollo espiritual que se encuentra en el texto fundamental dl sistema filosófico del Yoga: Los Yoga Sūtras del sabio Patañjali (primeros siglos de la Era Cristiana).

El  Aṣṭāṅga Yoga de Patañjali es un camino de despertar espiritual que se desarrolla en ocho pasos y pretende llevar el ser humano hacía el conocimiento pleno de sí mismo.

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Aṣṭāṅga Yoga:

1.Yama -conductas éticas  hacia los demás

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2.Nyama- conductas personales

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3.Āsanas - postura corporal

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4.Prāṇāyāma - control/expansión de  la  respiración y del Prāṇa

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5.Pratyāhara- retiro y maestría sobre   los sentidos

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6.Dhāraṇā - concentración

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7.Dhyāṇā- concentración prolongada/estado meditativo

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8.Samādhi- absorción total de la mente 

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Inspirado por este sistema, el Aṣṭāṅga Yoga Vinyāsa,  enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respeta los ocho pasos  enunciados   en los Yoga Sūtras invitando a   realizar   cada uno de ellos durante y  fuera de  la práctica.

PROGRAMA MYSORE DE LUNES A VIERNES  DE 06:00 A 09:00 (presencial y online)

¡Sí has leído bien..esto es para madrugadores!

Clases aptas para practicantes con experiencia y para principiantes. Aforo máximo: 8 personas.

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CLASE DE REFUERZO PARA TU AUTO-PRÁCTICA: MIÉRCOELS  DE  13:30 A 15:00

Si eres practicante con una auto-práctica establecida de al menos tres días por semana y te apetece tener un "día de shala", esta es tu oportunidad. Esta clase  debe de ser sostenida por una auto-práctica seria y continuada.

Contacta conmigo para más información y para reservar tu plaza. Aforo máximo: 8 personas.

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CLASE GUIADA ONLINE: domingo a las  09:00  

Clase dirigida de la serie primera con el conteo tradicional de los vinyāsa en Sánscrito, prāṇāyāma suave y recitación de mantras según la tradición de Saraswathi Jois.

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LA CLASE GUIADA NO ES UNA CLASE DE INICIACIÓN Y  SE PUEDE ACCEDER SOLO CON RESERVA DE PLAZA.

MENSUALIDAD PRESENCIAL

€85

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Este bono te da acceso a las clases Mysore  presenciales y a la  clase guiada online de los domingos, durante 1 mes

€70

Este bono te da acceso a una clase Mysore  presenciales y a todas las clases online,

durante 1 mes

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€50

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Este bono te da acceso a las clases Mysore online y a la clase guiadas de los domingos, durante 1 mes

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NO VALE PARA INICIACIÓN

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€60

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Clase privada a domicilio con Anna

1 Hr 15 minutos

  ESTUDIO DE LA FILOSOFIA DEL YOGA:

Los Yoga Sūtras de Patañjali  

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CURSO ANUAL 2020-2021

Yoga Sūtras de Patañjali  es  el texto fundamental  del sistema del yoga donde se investiga detalladamente  la materia y  la conciencia con el fin de realizar la verdadera naturaleza de uno mismo.

Patañjali describe  distintas vías para alcanzar  la realización del ser, teniendo en cuenta las diversidades de las mentes de los practicantes.

Los Yoga Sūtras  son a la vez una de las investigaciones más antiguas sobre el funcionamiento de la mente humana y  un manual de práctica totalmente actualizado. 

Están escritos en aforismos por lo que es necesaria su interpretación para una clara comprensión de su significado.

En nuestros cursos utilizamos los comentarios   tradicionales de  Vyasa, Vācaspati Miśra, Bhoja Rāja, Vijñānabhikshu, Śankara y Hairharānanda.

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DE OCTUBRE 2020  A JUNIO 2021 

Un fim de semana al mes

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*PRESENCIAL  EN MYSORE HOUSE MADRID

* ONLINE EN DIRECTO EN ZOOM

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*ONLINE EN DIFERIDO

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!Posibilidad de apuntarse durante  todo el curso!

Fechas de los encuentros:

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Octubre 4 y 4

Noviembre 7 y 8

Diciembre 12 y 13

Enero 16 y 17

Febrero 13 y 14

Marzo 13 y 14

Abril 17 y 18

Mayo 22 y 23

Junio 12 y 13

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• Nos proponemos ofrecer un curso de estudio continuado del texto “Yoga Sūtra  de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga.

  El curso pretende  traer a la práctica  y al día a día, los métodos  que el autor expone en el texto para comprender la  realidad de la mente y alcanzar la verdadera naturaleza del sí mismo.

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• Estructura del curso:

  Dos mañanas al mes, sábado y domingo, de Octubre  a Junio. 

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• Horario: sábado de 10:30 a 14:00 y domingo de 11:30 a 14:00

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• Toda la información completa del curso y reserva de plaza  en: www.mysorehouse.es

Curso impartido por  Anna Costanza en la escuela

Mysore House Madrid . 

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Vídeos  sobre el curso:

https://youtu.be/NT94MO8ByDk

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https://youtu.be/1DBVGW7FmjA

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CALENDARIO LUNAR 2021

Durante los días de luna llena hay mucha agitación física  y  mental que favorece el  riesgo  de   lesionarse.

Los días de luna nueva la energía es muy baja y el  cuerpo  más  pesado. Según  la tradición en  estos días del  mes se descansa  de  la práctica.  Las mujeres también descansan los primeros tres días de la menstruación.

ENERO   13, 28

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FEBRERO 12, 27

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MARZO 13, 28

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ABRIL 12, 27

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MAYO 11, 26

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JUNIO  10, 25

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JULIO 9, 24

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AGOSTO 8, 23

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SEPTIEMBRE  7, 21

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OCTUBRE  6, 21

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NOVIEMBRE  5, 19

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DICIEMBRE  4, 19