ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS es una asociación cultural con el objetivo de promover la práctica de Ashtanga Yoga según la tradición de Sri K. Pattabhi Jois y Saraswathi Jois y el estudio de las escrituras del Yoga y Vedanta.
2023: LA SHALA CUMPLE 10 AÑOS!
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ANNA COSTANZA
Nací en Milán en 1974, con la edad de 20 años empecé mi búsqueda espiritual, aterrizando en 1996 primero en Australia y más tarde en el Reino Unido. En 1997 me mudé definitivamente en Londres donde empecé mi recorrido en el yoga en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta. En 2003 decidí ocuparme del estudio y práctica del yoga y desde entonces me dedico exclusivamente a la enseñanza.
Tengo dos hijos (2004 y 2007).
Soy practicante de Ashtanga Yoga desde el año 2007 y fundadora de Ashtanga Yoga Alcobendas (2013).
Desde 2013 viajo a Mysore, India, para practicar en el KPJAYI bajo la guía de Saraswathi, hija de Pattabhi Jois. Durante mis estancias suelo ayudar con los ajustes en las clases del KPJAYI de Mysore.
En Abril 2017 tuve el honor de traer a Saraswathiji en Madrid.
Aunque siento profundo respeto hacía esta tradición, no me siento representada por la forma en que trasmite al día de hoy. Por esta razón la shala no es una shala autorizada por dicha institución.
Mi actual profesor es Luke Jordan a quien sigo con entusiasmo desde el año 2019 y tengo la suerte de asistir en retiros e intensivos desde el año 2022.
Luke visita nuestra shala cada año.
Desde el año 2017 imparto cursos de estudio de los Yoga Sūtras de Patañjali en distintas escuelas de España.
Soy estudiante de Sánscrito y canto védico.
PRACTICA TRADICIONAL DEL AṢṬĀṄGA YOGA VINYĀSA
El Aṣṭāṅga Vinyāsa tradicional se practica en forma de auto-práctica asistida o "estilo Mysore".
Es una práctica basada en la respiración profunda y la concentración mental por lo tanto se hace en silencio. A través del silencio y la concentración se favorece un estado mental de calma que lleva al auto conocimiento.
Los fundamentos de la práctica de este estilo de Yoga se resume en tres componentes (tristana) siempre presentes en la práctica:
1.Āsana practicado con vinyasa: postura física y orden correcto de movimientos coordinados a la respiración.
2. Respiración profunda con sonido unida al uso correcto de Mula e Uddhyana bandha:
La respiración profunda y libre centra la mente y es la llave de acceso para la conexión com uno mismo.
Los bandhas son contracciones de ciertos puntos psico-físicos con la finalidad de re-dirigir el flujo de energía interna.
3. Dṛṣṭi, mirada. Cada postura y cada movimiento llevan atado un dṛṣṭi propio. El punto más usados en primera serie es la punta de la nariz, o nasagrai dṛṣṭii. También se usan dedos de los pies, manos y el ombligo.
Estas posiciones que toman los ojos se ocupan, en primer lugar, de evitar la dispersión de la mente con el fin de estabilizarla.
Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la energía latente en ellos. Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prāṇa.
En el sistema del Aṣṭāṅga Vinyāsa se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a conectar el movimiento con la respiración, cultivando un estado de profunda atención. De esta manera se avanza muy poquito a poco, integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según la propia condición psíco-física.
Es un método que nos lleva a descubrir los patrones mentales que nos conducen al sufrimiento. Con paciencia y constancia a través de la práctica continuada llegamos a ver que es lo que limita nuestra plenitud; esto es un trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento e inevitable transformación.
POSTURAS SÍ, PERO ESO NO ES TODO..
El Aṣṭāṅga Yoga es un sistema completo y progresivo de desarrollo espiritual que se encuentra en el texto fundamental del sistema filosófico del Yoga: Los Yoga Sūtras del sabio Patañjali (primeros siglos de la Era Cristiana).
El Aṣṭāṅga Yoga de Patañjali presenta un camino de despertar espiritual que se desarrolla a través de ocho miembros y pretende llevar el ser humano hacía el conocimiento pleno de sí mismo.
Aṣṭāṅga Yoga, yoga de los ocho miembros:
1.Yama -conductas éticas. Nos enseñan a evitar la violencia, la mentira, la codicia, la distracción sensorial, la acumulación de objetos.
2.Nyama- conductas personales. Nos enseñan a mantenernos limpios, contentos, purificados, en contacto con nuestra naturaleza verdadera y entregados a ella.
3.Āsana - postura. El equilibrio interno se manifiesta a través de la estabilidad y felicidad en nuestra postura física y mental.
4.Prāṇāyāma - control/expansión de la respiración y del Prāṇa
5.Pratyāhara- maestría sobre los sentidos
6.Dhāraṇā - concentración de la mente en un solo punto
7.Dhyāṇā- concentración prolongada/estado meditativo
8.Samādhi- absorción total de la mente en la conciencia plena
Inspirado por este sistema, el Aṣṭāṅga Yoga Vinyāsa, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respeta los ocho pasos enunciados en los Yoga Sūtras invitando a realizar cada uno de ellos durante y fuera de la práctica.
PROGRAMA MYSORE y AUTO PRACTICA DE DOMINGO A VIERNES
Para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día más los días de luna nueva y luna llena.
Las mujeres descansamos de la práctica también los primeros tres días del ciclo menstrual.
¿QUÉ ES UN PROGRAMA MYSORE?
Programa Mysore se refiere a clases diarias abiertas a todo tipo de practicantes, tanto principiantes como expertos. En esas clases se enseña siempre de forma individual a todo el mundo. Es una clase asistida donde la profesora ajusta y enseña según la necesidad de cada practicante. Una vez al mes hacemos una clase guiada de primera serie a la que puede atender todo el mundo.
¿QUÉ ES LA AUTO-PRACTICA?
Auto-práctica es un espacio abierto a practicantes que desean practicar en grupo pero sin profesor.
Para poder atender se necesita saber la secuencia aunque sea solamente los saludos al sol del Ashtanga Yoga. Estas clases están abiertas a todo el mundo con aportación voluntaria.
ESTUDIO DE LA FILOSOFIA DEL YOGA:
Los Yoga Sūtras de Patañjali
con Anna Costanza
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NUEVO CURSO ANUAL ESTUDIO DE LOS YOGA SUTRAS EN MADRID 2023-2024
Yoga Sūtras de Patañjali es el texto fundamental del sistema del yoga donde se investiga detalladamente la materia y la conciencia con el fin de realizar la verdadera naturaleza de uno mismo.
Patañjali describe distintas vías para alcanzar la realización del ser, teniendo en cuenta las diversidades de las mentes de los practicantes.
Los Yoga Sūtras son a la vez una de las investigaciones más antiguas sobre el funcionamiento de la mente humana y un manual de práctica totalmente actualizado.
Están escritos en aforismos por lo que es necesaria su interpretación para una clara comprensión de su significado.
En nuestros cursos utilizamos el comentario tradicional de Vyāsa apoyandonos también el los subcomentarios de Śaṃkara, Vācaspati Miśra, Bhoja Rāja, Vijñānabhikshu, y Hariharānanda.
El curso incluye enseñanza del texto, práctica de meditación guiada y espacio de diálogo-reflexión.
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Nos proponemos ofrecer un curso de estudio continuado del texto “Yoga Sūtra de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga.
El curso pretende traer a la práctica y al día a día, los métodos que el autor expone en el texto para comprender la realidad de la mente y alcanzar la verdadera naturaleza del sí mismo.
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Estructura del curso:
Una mañana al mes, sábado de Octubre a Junio.
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Horario: sábado de 10:00 a 14:30
DE OCTUBRE 2023 A JUNIO 2024
Un sábado al mes en formato:
* PRESENCIAL en la escuela Ashtanga Yoga Alcobendas
*ONLINE EN DIRECTO EN ZOOM
*ONLINE EN DIFERIDO
!Posibilidad de apuntarse durante todo el curso!
Fechas de los encuentros:
Octubre 7
Noviembre 11
Diciembre 9 (solamente online)
Enero 13
Febrero 3
Marzo 2
Abril 6
Mayo 4
Junio 1
Precio de curso: 432 Euros si lo haces por primera vez y 220 Euros si repites!
Extractos del curso:
PRÁCTICA Y DESAPEGO:
https://www.youtube.com/watch?v=E0nbNS_-9Hc&t=4s
VIVIR LIBRES DE CONDICIONAMIENTOS
CALENDARIO LUNAR 2023
Durante los días de luna llena hay mucha agitación física y mental que favorece el riesgo de lesionarse.
Los días de luna nueva la energía es muy baja y el cuerpo más pesado. Según la tradición en estos días del mes se descansa de la práctica. Las mujeres también descansan los primeros tres días de la menstruación.
ENERO 7, 21
FEBRERO 5, 20
MARZO 7, 21
ABRIL 6, 20
MAYO 5, 19
JUNIO 4, 18
JULIO 3, 17
AGOSTO 1, 16, 31
SEPTIEMBRE 15, 29
OCTUBRE 14, 28
NOVIEMBRE 13, 27
DICIEMBRE 12, 27
Contacto para recibir más información o para reservar tus clases.