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Ashtanga Yoga Alcobendas

"Just breath and see what happens"

SIMPLEMENTE RESPIRA Y OBSERVA LO QUE PASA...

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Nosotros

ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS es una asociación cultural con el objetivo de promover la práctica de Ashtanga Yoga según la tradición de Sri K. Pattabhi Jois y Saraswathi Jois y el estudio de las escrituras del Yoga y Vedanta.

Abierta desde 2013

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Maestros
ANNA COSTANZA
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Nací en Milán en 1974, con la edad de 20 años empecé mi búsqueda espiritual, aterrizando  en 1996 primero en Australia y más tarde en el Reino Unido. En 1997 me mudé definitivamente  en Londres donde empecé mi recorrido en el  yoga  en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta.  En 2003 decidí ocuparme del  estudio y  práctica del yoga y desde entonces me dedico exclusivamente a la enseñanza.

Tengo dos hijos (2004 y 2007).

Soy practicante de  Ashtanga Yoga desde el año 2007 y fundadora de Ashtanga Yoga Alcobendas (2013).

Desde 2013 a 2022 he viajado anualmente a Mysore, India, para practicar en el  KPJAYI bajo la guía de Saraswathi, hija de Pattabhi Jois. Durante mis viajes solía ayudar con los ajustes en las clases del KPJAYI de Mysore.

En Abril 2017 tuve el honor de traer a Saraswathiji en Madrid.

Aunque siento profundo respeto hacía esta tradición, no me siento representada por la forma en que se trasmite al día de hoy. Por esta razón la shala NO es una shala autorizada por dicha institución.

Mis actuales profesores son Luke Jordan a quien sigo con entusiasmo desde el año 2019  y asisto en  sus retiros e intensivos desde el año 2022 y Sharmila Desai con quien he empezado una profunda relación de profesora-alumna desde diciembre 2023.

Luke visita nuestra shala cada año desde 2022.

Desde el año 2017 imparto cursos de estudio de los Yoga Sūtras de Patañjali en distintas escuelas de España.

Soy estudiante  apasionada de Sánscrito.

PRACTICA  TRADICIONAL DEL AṢṬĀṄGA YOGA VINYĀSA

 

El Aṣṭāṅga Vinyāsa  tradicional se practica  en forma de auto-práctica asistida o "estilo Mysore".

Es una práctica  basada en la respiración profunda y  la concentración mental por lo tanto se hace en silencio. A través del silencio y la concentración se favorece  un estado mental de calma que lleva al auto conocimiento.

Los fundamentos de la práctica de este estilo de Yoga se resume en  tres  componentes (tristana) siempre  presentes  en la práctica:

1.Āsana practicado con vinyasa: postura física y orden correcto de  movimientos  coordinados  a la respiración.

 

2. Respiración profunda con sonido unida al uso  correcto de Mula Uddhyana bandha:

La respiración  profunda y libre  centra  la mente y es la llave de  acceso  para la conexión com uno mismo.

Los bandhas  son contracciones de ciertos  puntos psico-físicos con  la finalidad de  re-dirigir el flujo de energía interna.

3. Dṛṣṭi,  mirada. Cada postura y cada movimiento llevan  atado  un dṛṣṭi propio.  El  punto más usados en primera serie es  la punta de  la nariz, o nasagrai dṛṣṭii. También se  usan  dedos de los   pies,  manos y el ombligo.

Estas posiciones que toman los ojos  se ocupan, en primer lugar, de evitar la dispersión  de  la  mente con  el fin de  estabilizarla.

Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la  energía  latente  en ellos.  Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prāṇa.

En el sistema del Aṣṭāṅga Vinyāsa se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a conectar el movimiento con la respiración, cultivando un estado de profunda atención. De esta manera se avanza muy poquito a  poco,  integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según la propia condición psíco-física.

Es un método que nos lleva a descubrir los patrones mentales que nos conducen al sufrimiento. Con paciencia y constancia a través de la práctica continuada llegamos a ver que es lo que limita nuestra plenitud; esto es un  trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica  se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento  e inevitable transformación.

POSTURAS SÍ, PERO ESO NO ES TODO..

El  Aṣṭāṅga Yoga es un sistema completo y progresivo de  desarrollo espiritual que se encuentra en el texto fundamental del sistema filosófico del Yoga: Los Yoga Sūtras del sabio Patañjali (primeros siglos de la Era Cristiana).

El  Aṣṭāṅga Yoga de Patañjali presenta un camino de despertar espiritual que se desarrolla a través de ocho miembros y pretende llevar el ser humano hacía el conocimiento pleno de sí mismo.

 

Aṣṭāṅga Yoga, yoga de los ocho miembros:

1.Yama -conductas éticas. Nos enseñan a evitar la violencia, la mentira, la codicia, la distracción sensorial, la acumulación de objetos.

2.Nyama- conductas personales. Nos enseñan a mantenernos limpios, contentos, purificados, en contacto con nuestra naturaleza verdadera y entregados a ella.

3.Āsana - postura. El equilibrio interno se manifiesta a través de la estabilidad y felicidad en nuestra postura física y mental.

4.Prāṇāyāma - control/expansión de  la  respiración y del Prāṇa

5.Pratyāhara- maestría sobre los sentidos

6.Dhāraṇā - concentración de la mente en un solo punto

7.Dhyāṇā- concentración prolongada/estado meditativo

8.Samādhi- absorción total de la mente en la conciencia plena

Inspirado por este sistema, el Aṣṭāṅga Yoga Vinyāsa,  enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respeta los ocho pasos  enunciados   en los Yoga Sūtras invitando a   realizar   cada uno de ellos durante y  fuera de  la práctica.

PROGRAMA MYSORE  DE DOMINGO A VIERNES

Para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día más los días de luna nueva y luna llena.

Las mujeres descansamos de la práctica también los primeros tres días del ciclo menstrual.

¿QUÉ ES UN PROGRAMA MYSORE?

Programa Mysore se refiere a clases diarias abiertas a todo tipo de practicantes, tanto principiantes como expertos. En esas clases  se enseña siempre de forma individual a todo el mundo. Es una clase asistida donde la profesora ajusta y enseña según la necesidad de cada practicante.  Una vez al mes hacemos una clase guiada de primera serie a la que puede atender todo el mundo.

HORARIO:

 

MENSUALIDAD PROGRAMA MYSORE

 
€90

Acceso ilimitado a las clases Mysore   y a la clase guiada durante 1 mes. 

BONO
DE 8 CLASES

 €100

¡NOVEDAD!
Bono de 8 clases
​válido 2 meses

 
  Talleres y retiros  2024
 

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  • 6 practicas Mysore:

       Primer turno 06:00

       Segundo turno 07:30

  • 6 sesiones de canto védico al final del segundo turno, aproximadamente a las 09:30

   Precio: 200 euros

Para reservar tu plaza escribe un correo a:

anna@ashtanga-yoga-alcobendas.es


NUEVO CURSO ANUAL ESTUDIO DE LOS YOGA SUTRAS EN MADRID
2023-2024

Yoga Sūtras de Patañjali  es  el texto fundamental  del sistema del yoga donde se investiga detalladamente  la materia y  la conciencia con el fin de realizar la verdadera naturaleza de uno mismo.

Patañjali describe  distintas vías para alcanzar  la realización del ser, teniendo en cuenta las diversidades de las mentes de los practicantes.

Los Yoga Sūtras  son a la vez una de las investigaciones más antiguas sobre el funcionamiento de la mente humana y  un manual de práctica totalmente actualizado. 

Están escritos en aforismos por lo que es necesaria su interpretación para una clara comprensión de su significado.

En nuestros cursos utilizamos el comentario  tradicional de  Vyāsa   apoyandonos también el los subcomentarios de Śaṃkara, Vācaspati Miśra, Bhoja Rāja, Vijñānabhikshu, y Hariharānanda.

El curso incluye enseñanza del texto,  práctica de meditación guiada y espacio de diálogo-reflexión.

  • Nos proponemos ofrecer un curso de estudio  continuado del texto “Yoga Sūtra  de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga. 

    El curso pretende  traer a la práctica  y al día a día, los métodos  que el autor expone en el texto para comprender la  realidad de la mente y alcanzar la verdadera naturaleza del sí mismo. 

  • Estructura del curso:

    Una mañana al mes, sábado de Octubre  a Junio. 

  • Horario: sábado de 10:00 a 14:30 

DE OCTUBRE 2023 A JUNIO  2024 
Un sábado al mes en formato:
 
* PRESENCIAL en la escuela Ashtanga Yoga Alcobendas

*ONLINE EN DIRECTO EN ZOOM

*ONLINE EN DIFERIDO

!Posibilidad de apuntarse durante  todo el curso!
 
Fechas de los encuentros:

Octubre 7
Noviembre  11

Diciembre 9 (solamente online)
Enero 13
Febrero 3
Marzo 2
Abril 6
Mayo 11

Junio 8
 

 

Precio de curso: 432 Euros si lo haces por primera vez y 220 Euros si repites!

                            

Extractos del curso:

PRÁCTICA Y DESAPEGO:

https://www.youtube.com/watch?v=E0nbNS_-9Hc&t=4s

VIVIR LIBRES DE CONDICIONAMIENTOS

https://youtu.be/1DBVGW7FmjA

 

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Ancla 1

CALENDARIO LUNAR 2024

 

Durante los días de luna llena hay mucha agitación física  y  mental que favorece el  riesgo  de   lesionarse.

Los días de luna nueva la energía es muy baja y el  cuerpo  más  pesado. En estos días descansamos de la práctica.  

 

ENERO   11, 25

FEBRERO 9, 24

MARZO 10, 25

ABRIL 8, 24

MAYO 8, 23

JUNIO  6, 22

JULIO 6, 21

AGOSTO 4,19

SEPTIEMBRE  3, 18

OCTUBRE  2, 17

NOVIEMBRE  1, 15

DICIEMBRE  1, 15 y 30

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Contacto  para  recibir más información o para reservar tus clases.

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