PRACTICA

CÓMO EMPEZAR

Para poder aprender este estilo de yoga es importante mantener una cierta continuidad en la práctica por esta razón el mínimo para empezar es un mes de iniciación. NO OFRECEMOS CLASES DE PRUEBA SUELTAS.

El mes de iniciación dura 30 días seguidos desde la fecha de la primera clase. Puedes empezar en cualquier día del mes, no hace falta que sea el día 1.

Durante el mes de iniciación podrás practicar todos los días  que quieras por semana durante un mes a un precio reducido.

De esta manera aprenderás despacio y con continuidad los primeros pasos de la práctica y podrás recibir tanto clases Mysore como clases Guiadas.

Puedes concretar tu cita para empezar el mes de prueba escribiéndonos un correo electrónico o dejando un mensaje a través de esta pagina web.

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CLASES ESTILO MYSORE - DE LUNES A  VIERNES DE 06:00 A 11:00 Y DE 14:00 A16:00

La forma mas segura  de aprender el Ashtanga yoga es respetando su  forma tradicional o el  llamado"estilo Mysore", nombre debido a su ciudad de origen, Mysore, India.

En el estilo Mysore  el alumno practica la secuencias solo, hasta donde sabe llegar cómodamente. El profesor añade posturas nuevas cuando lo vea necesario.  Durante la clase el profesor ayuda el alumno  a practicar correctamente tanto los Asanas a través de ajustes y correcciones, como la respiración rítmica y los aspectos mas sutiles de la práctica: Drishti y Bandhas. De esta manera no hay riesgo de lesiones ya que el alumno avanza en la secuencia muy poquito a  poco,  integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según su condición psíco-física.

Es un  trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica constante se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento  e inevitable transformación.

Los efectos de la práctica son poderosos y visibles, tanto a nivel físico como mental.

El Ashtanga Yoga no es una práctica meramente física, es un sistema de purificación psico-física y una meditación dinámica. Es  una práctica espiritual completa. Las clases de Ashtanga Mysore se caracterizan por la concentración de los practicantes dentro de un gran espacio de silencio, a través del cual fluye la enseñanza. Solo a través del silencio y la concentración es posible el auto conocimiento.

Debido al trabajo progresivo y para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica, la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día mas los días de luna nueva y luna llena. Las mujeres descansamos también los primeros tres días del ciclo menstrual.

Pedimos a nuestros estudiantes un compromiso mínimo de tres días semanales de práctica.

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CLASE GUIADA - VIERNES A LAS 06:15 

Se hace una vez por semana y consiste de una clase dirigida de la serie primera con el conteo tradicional de los vinyasa en Sánscrito.

LA CLASE GUIADA NO ES UNA CLASE DE INICIACIÓN.

Ofrecemos una clase guiada semanal: viernes a las 06:15. 

Para atender a una clase guiada debe de haber tomado varias clases estilo Mysore con nosotros, aunque tengas experiencia.

La clase guiada de las 06:15 incluye pranayama suave y recitación de mantras según la tradición de Saraswathi Jois.

SATSANG - UN DOMINGO AL MES

Un domingo al mes  nos reunimos,  para dar espacio a preguntas y poder aclarar aspectos de esta tradición  que no se pueden tratar durante la práctica. Entrada con invitación. 

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CLASE PRIVADA  

Para recibir clases privadas en tu domicilio rellena el formulario a través de esta pagina web. Ashtanga Yoga Alcobendas te pondrá en contacto con profesores que comparten nuestra misma visión del yoga.

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Clases de Ashtanga Yoga con Teresa  Gil.

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Clases de pranayama y  de meditación con Pravin Kumar. 

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Estudio de los Yoga Sutras de Patañjali con Anna Costanza.

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QUÉ ES EL ASHTANGA YOGA

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Los fundamentos de este estilo de Yoga se resume en  tres  componentes (Tristana) siempre  presentes  en la práctica:

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1.Asanas practicados con vinyasa: posturas físicas y orden correcto de  movimientos  coordinados  a la respiración.

2. Respiración profunda con sonido unida al uso  correcto de Mula e  Uddhyana bandha:

Esta respiración  profunda y libre  centra y calma la mente.

A nivel físico proporciona calor y ayuda  en  el  proceso de purificación. Los bandhas  son contracciones de ciertos  puntos psico-físicos con  la finalidad de  mantener y re-dirigir   el flujo de energía interna.

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3. Drishti,  mirada con intención. Cada postura y cada movimiento llevan  atado  un drishti  propio.  El  punto más usados en primera serie es  la punta de  la nariz, o nasagrai drishti. También se  usan  dedos de los   pies,  manos y el ombligo.

Estas posiciones que toman los ojos no son caprichosas, sino que se ocupan, en primer lugar, de evitarla dispersión  de  la  mente con  el fin de   calmarla.

Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la  energía  latente  en ellos.  Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prana.

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En el sistema del Ashtanga se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a mover el cuerpo con la respiración, cultivando un estado de profunda atención.

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El sistema del Ashtanga Yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respetas los ocho pasos  enunciados por Sri  Patañjali  en los Yoga Sutras invitando a   realizar   cada uno de ellos durante y  fuera de  la práctica:

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Yama -conductas éticas  hacia los demás

(5 restricciones)

Nyama- conductas personales

(5 observaciones)

Asanas - postura corporal

Pranayama - control/expansión de  la  respiración y del Prana

Pratyahara- retiro y maestría sobre   los sentidos

Dharana - concentración

Dhyana- concentración prolongada/estado meditativo

Samadhi- absorción en el Ser

CURSOS 

   SEMANA SANTA EN CONIL

 9-12 DE ABRIL 2020 

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Un año mas organizamos en colaboración con ASHTANGA YOGA CONIL un seminario de cuatro días en Conil de la Frontera, Cádiz. Tendrás la posibilidad de practicar Ashtanga Yoga con Curro Arroyo (autorizado nivel 2 por Sharath Jois) y de estudiar los YOGA SUTRAS de PATAÑJALI con Anna Costanza.  Este año nos centraremos en el estudio del primer y segundo libro del texto con el objetivo de  explorar los métodos que nos ofrece Patañjali para alcanzar la quietud  de la mente.

Es un curso apto para principiantes y expertos. ¡APUNTATE YA! www.ashtangaconil.com

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¡TARDES LIBRES PARA IR A LA PLAYA Y DISFRUTAR DE LA MARAVILLOSA BELLEZA DEL LUGAR!

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Del jueves 9 al domingo 12 de abril con Anna Costanza (Ashtanga Yoga Alcobendas) junto a Curro Arroyo y Alberto Fariñas (Ashtanga Yoga Conil)

Una vez más Ashtanga Yoga Conil y Ashtanga Yoga Alcobendas ofrecen un programa especial durante la Semana Santa para profundizar en la práctica y en el estudio del Yoga en Conil de la Frontera (Cádiz), donde además podrás disfrutar de sus playas, gastronomía, rutas en la naturaleza…

Programa:

4 prácticas Mysore con Curro y Alberto + 4 sesiones de estudio de 2 horas y media sobre los Yoga Sutras de Patañjali con Anna.

Práctica Mysore: Curro y Alberto estarán atendiendo a los alumnos aportando todo su conocimiento y experiencia. Curro es profesor autorizado nivel 2 por Paramaguru Sharath Jois, Mysore, India. Alberto es también alumno de Paramaguru Sharath Jois y enseña junto a Curro en Ashtanga Yoga Conil.

Estudio de los Sutras: nos centraremos en el estudio del libro 1 y 2. Aprovecharemos los cuatro días para extraer del texto la enseñanza esencial que el sabio Patañjali quiso dejarnos en su legado para poder aplicarla a nuestra vida cotidiana. El texto es un verdadero manual para ayudar al practicante a calmar su mente y a enfocarla en la práctica correcta según su capacidad, con el objetivo de la auto-realización (descubrir quién soy). ¡Apto para principiantes y expertos!

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Horario:

de 8 a 10:30 práctica Mysore

de 10:30 a 11 descanso

de 11 a 12:30 estudio de los Sutras

de 12:30 a 13 descanso

de 13 a 14 estudio de los Sutras

Precio: 150 Euros ( Incluye práctica y estudio. Alojamento y transporte a  cargo de cada participante)​

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ESTUDIO DE LOS

YOGA SUTRAS

DE 

PATAÑJALI

EN MYSORE HOUSE MADRID

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• Nos proponemos ofrecer un curso de estudio continuado del texto “Yoga Sūtra  de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga.

  El curso pretende  traer a la práctica  y al día a día, los métodos  que el autor expone en el texto para poder comprender la profunda realidad del Ser

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• Estructura del curso:

  Dos mañanas al mes, Sábado y Domingo, de Septiembre a Junio con una pausa en Diciembre.

  Para una comprensión profunda del texto recomendamos atender a todos los encuentros.

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• Los interesados que no puedan realizar el curso completo tienen la posibilidad de participar asistiendo a fines de semana sueltos

Curso impartido por  Anna Costanza en la escuela

Mysore House Madrid . 

Septiembre 2019- Junio 2020. !Posibilidad de apuntarse durante  todo el curso!

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CALENDARIO LUNAR 2020

Durante los días de luna llena hay mucha agitación física  y  mental que favorece el  riesgo  de   lesionarse.

Los días de luna nueva la energía es muy baja y el  cuerpo  más  pesado. Según  la tradición en  estos días del  mes se descansa  de  la práctica.  Las mujeres también descansan los primeros tres días de la menstruación.

ENERO   10, 24

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FEBRERO 9, 23

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MARZO 9, 24

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ABRIL 8, 23

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MAYO 7, 22

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JUNIO  5, 21

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JULIO 5, 20

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AGOSTO 3, 19

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SEPTIEMBRE  1, 17

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OCTUBRE 1, 16 Y 31

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NOVIEMBRE  15, 30

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DICIEMBRE  14, 30