ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS

OM

VANDE GURŪṆĀṂ CARAṆĀRAVINDE

SANDARŚITA SVĀTMA SUKHĀVA BODHE

NIḤ ŚREYASE JĀṄGALIKĀYAMĀNE

SAṂSĀRA HĀLĀHALA MOHAŚĀNTYAI

ĀBĀHU PURUṢĀKHĀRAṂ


ŚAṄKHACAKRĀSI DHĀRIṆAM

SAHASRA ŚIRASAṂ ŚVETAṂ

PRAṆAMĀMI PATAÑJALIM

OM

 

ASHTANGA YOGA ALCOBENDAS es una asociación cultural con el objetivo de promover la práctica de Ashtanga Yoga según la tradición de Sri K. Pattabhi Jois y Saraswathi Jois.

 

QUIENES SOMOS

ANNA COSTANZA

Nací en Milán en 1974, con la edad de 20 años empecé mi búsqueda espiritual, aterrizando  en 1996 primero en Australia y más tarde en el Reino Unido.En 1997 me mudé definitivamente  en  Londres donde empecé mi recorrido de Yoga como Karma Yogui en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta.Mi formación como monitora de Yoga  empieza en 2003 con el curso de instructores (TTC)  de  la Sivananda Yoga Vedanta Academy en Nassau, Bahamas; desde entonces me dedico únicamente a la enseñanza y al estudio del  yoga.

Soy madre de dos niños (2004 y 2007).

Continué mis estudios en Madrid en  la Escuela Internacional de Yoga de Madrid donde en  2006 me diplomé como   Profesora de Yoga.

 

Entre 2008 y 2010 completé los  Estudios Avanzados de Yoga  “Sadhana Síntesis” con Swami  Digambar (Danilo Hernández).

Entre los años 2009 y 2013 practiqué y estudié el Budismo Zen con el Maestro Dokusho Villalba y en el año 2011 tome los votos de Bodisattva.

En el año 2007 empecé a practicar  Ashtanga Yoga Vinyasa y desde el año 2008  practico diariamente bajo la guia de   Jose Carballal (Mysore House, Madrid) autorizado nivel  II por Sharath Jois.

Jose me ha acompañado esta práctica desde mis primeros pasos hasta el día de hoy.

En el mismo año  2008 conocí a Peter Sanson , profesor certificado  por Guruji (Pattabhi Jois).

Desde entonces practico cada año con Peter  en varios de los talleres  que se organizan en Europa . 

Desde 2013  viajo anualmente  a Mysore, India, para practicar en el  KPJAYI bajo la guía de Saraswathi, hija de Pattabhi Jois y madre de Sharath. En mis viajes a la india estudio canto védico con  Vigneshwar Bath y filosofía con Arvind Pare.

En Abril 2017 he tenido el honor de traer a Saraswathiji en

Madrid por primera vez. Saraswathi es mi inspiración.

Durante el mes de diciembre 2019 he tenido la posibilidad de asistir a mi maestra Saraswathiji en sus clases en el KPJAYI de Mysore.

Desde el año 2017 imparto cursos de estudio de los Yoga Sutras de Patañjali:

*Semana Santa de 2017, 2019 y 2020 :Curso de iniciación al  estudio de los Yoga Sutras en  ASHTANGA YOGA CONIL

*Desde Septiembre 2019 a Junio 2020: Programa de estudio continuado de los Yoga Sutras en Mysore House Madrid.

Toda la info e inscripciones: www.mysorehouse.es

TERESA GIL

Mi primer contacto con el Yoga fue en Galicia, hace mas de 10 años. Cuando regresé a Madrid, estudié con Ramiro Calle el Hatha yoga y el Raja Yoga durante dos años pero seguí buscando y probando varios estilos de yoga hasta encontrar en el 2013 el Ashtanga yoga Vinyasa, primero en Ashtanga Yoga Madrid  con Borja Romero y luego en Mysore House con Jose Carballal.

En el año 2014 empecé a practicar con Anna Costanza  y a estudiar las escrituras del Yoga y Vedanta primero  con David Rodrigo y luego con Javier Ruiz Calderón  en Ashtanga Yoga Alcobendas. 

Continuo el estudio de  los Yoga Sutras de Patañjali con Anna en varios de los curso impartido por ella.

En el l año 2016 empecé una formación individual continuada con Anna para poder asistirla en las clases.

Desde 2018 viajo a Mysore, India para practicar en el KPJAYI con Saraswathi Jois y seguir formándome en la tradición del Ashtanga. 

Actualmente enseño junto a Anna Costanza en la asociación cultural Ashtanga Yoga Alcobendas e imparto clases privadas de Ashtanga Yoga a  domicilio.

 

Como parte de mi trayecto creo que la meditación es parte fundamental de la práctica por lo que participo a los retiros  Vipassana en la tradición del Maestro Goenka

PRAVIN KUMAR

Soy originario de Bodh Gaya, India.

Practico y estudio el yoga desde hace mas de 15 años.

Viví  parte de mi vida en  el Ashram de Swami Rama Sadhaka Grama, Rishikesh  donde aprendí  de la mano de mi maestro las técnicas del pranayama y de la meditación.

Desde hace cinco años vivo en Madrid con mi mujer y mi dos niñas.

Imparto clases de respiración consciente, pranayama y meditación a domicilio en Inglés y en Castellano.

https://yogasagarmathamadrid.wixsite.com/pravin

Contáctanos

Tu Centro de Yoga
 

Av. Los Rosales 122, 28021, Madrid.

Tel: 914-123-456

Email: info@misitio.com

 

PRACTICA

CÓMO EMPEZAR

 

 

Para poder aprender este estilo de yoga es importante mantener una cierta continuidad en la práctica por esta razón el mínimo para empezar es un mes de iniciación. NO OFRECEMOS CLASES DE PRUEBA SUELTAS.

El mes de iniciación dura 30 días seguidos desde la fecha de la primera clase. Puedes empezar en cualquier día del mes, no hace falta que sea el día 1.

Durante el mes de iniciación podrás practicar todos los días  que quieras por semana durante un mes a un precio reducido.

De esta manera aprenderás despacio y con continuidad los primeros pasos de la práctica y podrás recibir tanto clases Mysore como clases Guiadas.

Puedes concretar tu cita para empezar el mes de prueba escribiéndonos un correo electrónico o dejando un mensaje a través de esta pagina web.

CLASES ESTILO MYSORE - DE LUNES A  VIERNES DE 06:00 A 11:00 Y DE 14:00 A16:00

La forma mas segura  de aprender el Ashtanga yoga es respetando su  forma tradicional o el  llamado"estilo Mysore", nombre debido a su ciudad de origen, Mysore, India.

En el estilo Mysore  el alumno practica la secuencias solo, hasta donde sabe llegar cómodamente. El profesor añade posturas nuevas cuando lo vea necesario.  Durante la clase el profesor ayuda el alumno  a practicar correctamente tanto los Asanas a través de ajustes y correcciones, como la respiración rítmica y los aspectos mas sutiles de la práctica: Drishti y Bandhas. De esta manera no hay riesgo de lesiones ya que el alumno avanza en la secuencia muy poquito a  poco,  integrando el trabajo de una forma realista y equilibrada, según su condición psíco-física.

Es un  trabajo que requiere máxima entrega, concentración y determinación. A través de la práctica constante se realiza un profundo trabajo de auto-conocimiento  e inevitable transformación.

Los efectos de la práctica son poderosos y visibles, tanto a nivel físico como mental.

El Ashtanga Yoga no es una práctica meramente física, es un sistema de purificación psico-física y una meditación dinámica. Es  una práctica espiritual completa. Las clases de Ashtanga Mysore se caracterizan por la concentración de los practicantes dentro de un gran espacio de silencio, a través del cual fluye la enseñanza. Solo a través del silencio y la concentración es posible el auto conocimiento.

Debido al trabajo progresivo y para poder disfrutar a pleno de los beneficios de la práctica, la tradición recomienda practicar seis días seguidos, descansando el séptimo día mas los días de luna nueva y luna llena. Las mujeres descansamos también los primeros tres días del ciclo menstrual.

Pedimos a nuestros estudiantes un compromiso mínimo de tres días semanales de práctica.

CLASE GUIADA - VIERNES A LAS 06:15 

Se hace una vez por semana y consiste de una clase dirigida de la serie primera con el conteo tradicional de los vinyasa en Sánscrito.

LA CLASE GUIADA NO ES UNA CLASE DE INICIACIÓN.

Ofrecemos una clase guiada semanal: viernes a las 06:15. 

Para atender a una clase guiada debe de haber tomado varias clases estilo Mysore con nosotros, aunque tengas experiencia.

La clase guiada de las 06:15 incluye pranayama suave y recitación de mantras según la tradición de Saraswathi Jois.

 

 

 

 

 

 

SATSANG - UN DOMINGO AL MES

Un domingo al mes  nos reunimos,  para dar espacio a preguntas y poder aclarar aspectos de esta tradición  que no se pueden tratar durante la práctica. Entrada con invitación. 

CLASE PRIVADA  

Para recibir clases privadas en tu domicilio rellena el formulario a través de esta pagina web. Ashtanga Yoga Alcobendas te pondrá en contacto con profesores que comparten nuestra misma visión del yoga.

Clases de Ashtanga Yoga con Teresa  Gil.

Clases de pranayama y  de meditación con Pravin Kumar. 

Estudio de los Yoga Sutras de Patañjali con Anna Costanza.

mantras Saraswathi madridArtist Name
00:00 / 16:40

QUÉ ES EL ASHTANGA YOGA

 

Los fundamentos de este estilo de Yoga se resume en  tres  componentes (Tristana) siempre  presentes  en la práctica:

1.Asanas practicados con vinyasa: posturas físicas y orden correcto de  movimientos  coordinados  a la respiración.

 

2. Respiración profunda con sonido unida al uso  correcto de Mula e  Uddhyana bandha:

Esta respiración  profunda y libre  centra y calma la mente.

A nivel físico proporciona calor y ayuda  en  el  proceso de purificación. Los bandhas  son contracciones de ciertos  puntos psico-físicos con  la finalidad de  mantener y re-dirigir   el flujo de energía interna.

3. Drishti,  mirada con intención. Cada postura y cada movimiento llevan  atado  un drishti  propio.  El  punto más usados en primera serie es  la punta de  la nariz, o nasagrai drishti. También se  usan  dedos de los   pies,  manos y el ombligo.

Estas posiciones que toman los ojos no son caprichosas, sino que se ocupan, en primer lugar, de evitarla dispersión  de  la  mente con  el fin de   calmarla.

Cuando enfocamos los ojos en esos puntos no solo estamos operando dentro del cerebro, sino que activamos la  energía  latente  en ellos.  Donde va la mirada va la mente, donde va la mente va el prana.

En el sistema del Ashtanga se trabaja de una forma sistemática y progresiva, aprendiendo a mover el cuerpo con la respiración, cultivando un estado de profunda atención.

El sistema del Ashtanga Yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, respetas los ocho pasos  enunciados por Sri  Patañjali  en los Yoga Sutras invitando a   realizar   cada uno de ellos durante y  fuera de  la práctica:

Yama -conductas éticas  hacia los demás

(5 restricciones)

Nyama- conductas personales

(5 observaciones)

Asanas - postura corporal

Pranayama - control/expansión de  la  respiración y del Prana

Pratyahara- retiro y maestría sobre   los sentidos

Dharana - concentración

Dhyana- concentración prolongada/estado meditativo

Samadhi- absorción en el Ser

CURSOS 

   SEMANA SANTA EN CONIL

 9-12 DE ABRIL 2020 

Un año mas organizamos en colaboración con ASHTANGA YOGA CONIL un seminario de cuatro días en Conil de la Frontera, Cádiz. Tendrás la posibilidad de practicar Ashtanga Yoga con Curro Arroyo (autorizado nivel 2 por Sharath Jois) y de estudiar los YOGA SUTRAS de PATAÑJALI con Anna Costanza.  Este año nos centraremos en el estudio del primer y segundo libro del texto con el objetivo de  explorar los métodos que nos ofrece Patañjali para alcanzar la quietud  de la mente.

Es un curso apto para principiantes y expertos. ¡APUNTATE YA! www.ashtangaconil.com

¡TARDES LIBRES PARA IR A LA PLAYA Y DISFRUTAR DE LA MARAVILLOSA BELLEZA DEL LUGAR!

Del jueves 9 al domingo 12 de abril con Anna Costanza (Ashtanga Yoga Alcobendas) junto a Curro Arroyo y Alberto Fariñas (Ashtanga Yoga Conil)

Una vez más Ashtanga Yoga Conil y Ashtanga Yoga Alcobendas ofrecen un programa especial durante la Semana Santa para profundizar en la práctica y en el estudio del Yoga en Conil de la Frontera (Cádiz), donde además podrás disfrutar de sus playas, gastronomía, rutas en la naturaleza…

Programa:

4 prácticas Mysore con Curro y Alberto + 4 sesiones de estudio de 2 horas y media sobre los Yoga Sutras de Patañjali con Anna.

Práctica Mysore: Curro y Alberto estarán atendiendo a los alumnos aportando todo su conocimiento y experiencia. Curro es profesor autorizado nivel 2 por Paramaguru Sharath Jois, Mysore, India. Alberto es también alumno de Paramaguru Sharath Jois y enseña junto a Curro en Ashtanga Yoga Conil.

Estudio de los Sutras: nos centraremos en el estudio del libro 1 y 2. Aprovecharemos los cuatro días para extraer del texto la enseñanza esencial que el sabio Patañjali quiso dejarnos en su legado para poder aplicarla a nuestra vida cotidiana. El texto es un verdadero manual para ayudar al practicante a calmar su mente y a enfocarla en la práctica correcta según su capacidad, con el objetivo de la auto-realización (descubrir quién soy). ¡Apto para principiantes y expertos!

Horario:

de 8 a 10:30 práctica Mysore

de 10:30 a 11 descanso

de 11 a 12:30 estudio de los Sutras

de 12:30 a 13 descanso

de 13 a 14 estudio de los Sutras

Precio: 150 Euros ( Incluye práctica y estudio. Alojamento y transporte a  cargo de cada participante)

ESTUDIO DE LOS

YOGA SUTRAS

DE 

PATAÑJALI

EN MYSORE HOUSE MADRID

  • Nos proponemos ofrecer un curso de estudio continuado del texto “Yoga Sūtra  de Patañjali” durante 9 fines de semana con la finalidad de poder estudiar con bastante profundidad el contenido de este fabuloso manual de Yoga.

    El curso pretende  traer a la práctica  y al día a día, los métodos  que el autor expone en el texto para poder comprender la profunda realidad del Ser

  • Estructura del curso:

    Dos mañanas al mes, Sábado y Domingo, de Septiembre a Junio con una pausa en Diciembre.

    Para una comprensión profunda del texto recomendamos atender a todos los encuentros.

  • Los interesados que no puedan realizar el curso completo tienen la posibilidad de participar asistiendo a fines de semana sueltos

 

Curso impartido por  Anna Costanza en la escuela

Mysore House Madrid . 

Septiembre 2019- Junio 2020. !Posibilidad de apuntarse durante  todo el curso!

 

CALENDARIO LUNAR 2020

 

Durante los días de luna llena hay mucha agitación física  y  mental que favorece el  riesgo  de   lesionarse.

Los días de luna nueva la energía es muy baja y el  cuerpo  más  pesado. Según  la tradición en  estos días del  mes se descansa  de  la práctica.  Las mujeres también descansan los primeros tres días de la menstruación.

 

ENERO   10, 24

FEBRERO 9, 23

MARZO 9, 24

ABRIL 8, 23

MAYO 7, 22

JUNIO  5, 21

JULIO 5, 20

AGOSTO 3, 19

SEPTIEMBRE  1, 17

OCTUBRE 1, 16 Y 31

NOVIEMBRE  15, 30

DICIEMBRE  14, 30

 

Deja un mensaje para  recibir más información sobre la práctica o para reservar un mes de prueba.

Email: anna@ashtanga-yoga-alcobendas.es

Ashtanga yoga Alcobendas no promueve el yoga en las redes sociales, si quieres contactar con nosotros por favor deja  un mensaje o escribe un correo electrónico. Gracias.

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